Dominar el estrés

Yes, you can live without stress! Or at least, you can get stress to not affect the balance of your health. Do you want to know how? Pascale Patte-Wilbert explains the three steps for success in stress management. / ¡Sí, puedes vivir sin estrés! O, como mínimo, puedes hacer que el estrés no afecte tu equilibrio o tu salud. ¿Quieres saber cómo? Pues de forma práctica, sencilla y en sólo tres pasos: 1) Comprende el proceso que se inicia automáticamente en una situación desestabilizadora y que conduce a transformaciones químicas, biológicas y físicas que pueden, a largo plazo, convertirse en dañinas para el cuerpo. 2) Evalúa tu vulnerabilidad y nivel de estrés a través de las muchas vías de reflexión propuestas. 3) Implementa estrategias efectivas basadas en ejercicios de respiración y visualización, y aprende a dominar y controlar el estrés. Al final de la lectura de este manual, tendrás las herramientas para instalar de manera gradual y sostenible el bienestar en tu vida.