Yoga para dormir mejor

Aprenda técnicas sencillas de yoga (posturas, meditaciones y ejercicios de respiración) para dormir mejor y durante más tiempo, con el maestro formador de profesores de yoga y autor, Mark Stephens.

Aunque la ciencia moderna ha desvelado algunos de los misterios de nuestros estados de sueño, soñando y despierto, y las antiguas prácticas de yoga nos ayudan a disfrutar de un mejor sueño, una mente más despejada y un cuerpo más sano, más del 65 % de los adultos estadounidenses aún padecen privación de sueño. La falta de sueño causa y agrava enfermedades como el estrés, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la obesidad y la depresión.

El maestro de yoga, entrenador y autor de éxitos de ventas Mark Stephens ofrece actividades de yoga fáciles y efectivas, que incluyen secuencias posturales, ejercicios de respiración y prácticas de meditación, para dormir mejor, sin importar la edad. Integra la sabiduría ancestral del yoga con los conocimientos de la neurociencia y la psicología modernas para ofrecer herramientas y secuencias prácticas, adaptadas a la edad y a la condición, para mejorar el sueño de forma natural y sin medicamentos.