Atención plena con el corazón

¿Quién no se ha dicho alguna vez: "Nunca lo lograré...", "Todo sale mal", "Soy incapaz", "Estoy demasiado estresado..."? Estas frases reflejan la realidad cotidiana de muchas personas demasiado exigentes, autocríticas o exigentes consigo mismas. Mindfulness con corazón combina el camino de la atención plena con la práctica de la compasión, lo que nos permite asumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzar un mayor bienestar, felicidad y sabiduría en la vida. Esta guía paso a paso de ocho sesiones sigue el programa de Vida Compasiva Basada en Mindfulness (MBCL). Te invita a explorar cada tema a través de una variedad de ejercicios, a tu propio ritmo y según tus necesidades actuales. Incluye valiosos suplementos para acompañar la lectura: prácticas de audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, registrar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tu progreso. Este libro te ayudará a gestionar el estrés inevitable de la vida de una manera más saludable; a cultivar más amabilidad, alegría, salud y armonía en tu vida personal y profesional; y a conectar con la naturaleza. y desarrollar una actitud solidaria y compasiva hacia uno mismo y hacia los demás con la práctica de la atención plena con corazón.